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高校総体目前に大腿部痛が発症してしまった陸上短距離選手

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     もうすぐ陸上の高校総体が始まります。

    先日来室のMさん(女子陸上短距離)は


    以前腰椎分離による腰痛やオスグットで診せてもらった


    R君のお姉さんです。




    直前練習の疲れからか数日前より

    左大腿部痛が出てしまいました。


    病院では肉離れとかはなく、『筋肉疲労』と云われたそうです。



    来室時の状態は股関節の屈曲・伸展時に

    大腿部前面に可動痛が出ます。

    触診すると大腿部は硬く緊張しています。

    腰掛けていると後ろに手を突いて支えることが癖の様です。


    アスリート向けには自己エクササイズを多目に取り入れています。


    今回も座位での骨盤調整から。


    足を組んでユラユラすること10回で膝の長さを揃えます。


    次に股関節・ひざ関節の屈曲伸展を伴わないで


    大腿部を緩めるエクササイズを2種。(マッサージではありません。)



    これで立位のストレッチで確認。


    『オッ ヤバッ!』
    (良くなっているという意味の様です)

    過去にはシンスプリントをやったことがあるそうなので


    脛骨腓骨を締めて可動を確かめてみます。



    『ちょ〜やばい!』
    (すごく楽だという意味の様です)

    今度は大腿部前面と対応する大腰筋のエクササイズを


    『肋骨から足が生えているつもりで...』

    『お〜 スゴっ!』


    この時点で大腿部の可動痛は解消出来ました。



    次に施術台に仰向けになって


    骨盤調整をしていきます。


    これもエクササイズを中心に


    両膝倒し、膝抱え、片膝倒し


    うつ伏せになって膝曲げ、カエル足と


    操法していきます。



    まだ少し大腿部の緊張が残るので


    内転筋を中心に緩めておきます。



    上半身は腹筋の緊張が目立ちます。


    これはカウンターストレインの手法で緩め


    付き添いのお母さんにも理屈とやり方をレクチャーしておきます。


    最後に背中のハリ・首の可動を調整して確認です。


    『ちょ〜軽いです。』




    『高校総体でも良いパフォーマンスを見せてくださいね』



    当整体室のエクササイズは


    施術で実際に効果を確認したものを中心に


    お教えしていますので


    続けることで再発防止や健康維持にとても役立ちます。




    群馬県高崎市の整体院 元気が一番整体室

    ご予約ご相談は 027−326−3323 までお電話でどうぞ!

    元気が一番整体室 * 臨床例 * 08:38 * comments(0) * - * ログピに投稿する

    毎日水を抜いていた膝痛の50代女性 4

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       昨年の秋ごろから右膝に水が溜まるようになってしまい、

      今年になってからは痛みも強くなり、


      最近では毎日膝の水を抜いていたRさん(50代女性)。


      どの様にでも膝を動かすと痛く、夜間痛もあるそうです。


      当室に来る直前には50ccも抜けたそうです。



      4回目(2週間後)


      Rさんの仕事の関係で2週間空きました。


      本格的に仕事に復帰して1週間から10日ぐらいは


      膝の調子も良く痛みも出なかったそうです。



      10日過ぎごろ(予約日の3‐4日前)から少し痛みが出ているそうです。



      痛みの出方は

      歩いたりすると以前ほどではないが膝の奥の方が痛い、

      エクササイズで軽減するが取りきれない、

      そうです。



      腫れなどは有りませんが


      脛の内側や内転筋群が硬直しているようです。



      足を引きずる程ではありませんが

      歩く時の悪い癖(指上げ歩き)が出ているようです。



      Rさんに限らず膝痛の方は

      膝に真っすぐに体重が掛っていない事が多いようです。

      指上げ歩きで小趾側重心になると

      膝に斜めに力が掛り関節に負担が掛ります。




      試しに何も施術をしないで


      鼻緒のある草履に履き替えて歩いてもらうと


      『アレッ 痛くない?!』


      鼻緒のある履物(草履や足半)は歩き方を矯正してくれます。




      おそらく良い時は仕事の疲れも一晩寝れば取れていたものが

      徐々に疲労が蓄積し悪い癖が出てしまい

      重心バランスを崩していたのでしょう。



      施術は足首から脛、大腿部、股関節、骨盤と調整し


      普通に歩いても痛みがないことを確認し終了としました。



      かなりハードなお仕事なので


      痛くなくてもエクササイズ、


      特に歪みをとるエクササイズは続ける必要があります。


      1回に5分〜10分で結構ですのでのんびりと身体をケアしましょう。




      群馬県高崎市の整体院 元気が一番整体室

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      元気が一番整体室 * 臨床例 * 17:42 * comments(0) * - * ログピに投稿する

      股関節痛を訴え来室の強豪校のサッカー部員

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        4月から県内のサッカー強豪校に入ったR君(15歳)。

        右股関節痛を訴えて来室です。


        以前にも右股関節を痛めたことがあるそうです。


        その他の故障歴としては右足首ねんざを経験しています。



        動作確認すると

        股関節を曲げて外に開く動きで痛みが出るようです。

        例えば四股踏み(イチローがやっている)のような姿勢や

        パスを受けるときに膝を挙げて外に開く動作は痛いようです。



        最初に骨盤の歪みをチェックして整えます。


        『ちょっと軽くなった気がする』


        次に逆モーションで筋肉を緩めていきます。


        仰向けで膝を立てて外に開くと
        『痛いです。』

        痛くなる手前から逆の動きに抵抗を掛けながら3回。


        もう一度外に開くと
        『さっきより楽です』。

        次に股関節を曲げる動き(膝を抱える動き)で


        引っかかりがありましたので


        これも逆の動きを抵抗を掛けながら3回。


        確認をすると
        『引っかかりが取れました』。

        再度膝を外に開く動きを確認すると

        『殆ど痛みがなくなりました。』


        次にうつ伏せでも膝曲げ・カエル足を行い


        骨盤をチェックして立っての確認をしてもらいます。


        四股踏みの体勢では
        『大丈夫です。』

        立った姿勢で膝を挙げて外に開く動作も
        『大丈夫です』

        最後に右足首の可動制限を解除しておきます。




        今確認できる痛みは解消できましたので


        先程行ったエクササイズをおさらいして次回としました。




        スポーツ選手は特定の動作を反復して行うことが多いので

        特定の筋肉が偏って疲労しアンバランスとなり

        関節の動作痛を起こしやすくなります。





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        最近では毎日水を抜いていた膝痛の50代女性 3

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           昨年の秋ごろから右膝に水が溜まるようになってしまい、

          今年になってからは痛みも強くなり、


          最近では毎日膝の水を抜いていたRさん(50代女性)。


          どの様にでも膝を動かすと痛く、夜間痛もあるそうです。


          当室に来る直前には50ccも抜けたそうです。



          3回目(1週間後)



          今までは右膝が不安で娘さんに連れてきてもらっていましたが


          今回は自分で車を運転して来られました。



          前回の施術でかなり痛みが軽減していたので


          仕事に復帰されました。(取りあえず2日間)



          偶にピリッと痛みを感じる時もあったそうですが


          殆ど気にならないで収まっているそうです。



          久しぶりの仕事なので、


          かえって肩や背中が張るようだったそうです。



          それも一晩寝れば解消しているので


          久しぶりの仕事による筋肉痛なのでしょう。



          右膝は現在まで水も溜まらず、熱感も起きていないようです。

          2〜3段の段差も痛み無く昇り降り出来ています。



          骨盤の歪みは戻っていませんでした。


          ひざ周辺の圧痛、注射針の後の圧痛も痛みが消えていました。



          膝だけでなく股関節や足首の可動もチェックしていると


          股関節を内旋(つま先を内股に)する動きで


          膝がしらに少し痛みが残るようでした。



          ひざ裏の圧痛を処理して痛みが軽くなり、

          脛骨内側の圧痛をとっていくと痛みが解消しました。

          右足は少し小趾側重心のようです。




          まだ痛かった頃に膝を庇って


          方々に負担を掛けていたのが残っていたようです。



          首・肩のコリを解消して次回としました。



          膝の熱感も取れ、腫れも落ち着いているので

          身体(筋肉)の疲労をとる為にも

          じっくりと長めの入浴を心がけてもらいます。




          それにしてもRさんの回復力には驚かされます。



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          最近では毎日水を抜いていた膝痛の50代女性 2

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             昨年の秋ごろから右膝に水が溜まるようになってしまい、

            今年になってからは痛みも強くなり、


            最近では毎日膝の水を抜いているRさん(50代女性)。


            当室に来る直前には50ccも抜けたそうです。

            どの様にでも膝を動かすと痛く、夜間痛もあるそうです。



            2日後の2回目


            歩いたり・立ったり座ったりでも殆ど痛みが気にならなくなり、

            膝も熱を持たなくなって腫れも引いてきました。

            歩き方もあまり右膝を庇わなくなりました。

            試しに段差を上り下りしてもらうと

            少し痛みが出ますが、これも膝下の固定で軽減します。


            『そう云えば、去年痛くなった時も

            足踏みのトレーニング機器でトレーニングしてからでした。』

            頑張り過ぎたのかもしれませんね。


            今回も付き添いの娘さんに


            セルフエクササイズをお見せしながらの施術です。


            骨盤の歪みを確認し両膝倒しや片膝倒しで調整していきます。


            うつ伏せでも動作確認をしていきますが


            『前回はこんなに動かなかったですよね!』


            確かにご自宅での過ごし方が上手だったのか、

            一段と可動範囲が拡がっています。



            今まで水を抜くためのハリを入れていたところに


            局部的に圧痛がありましたが、これも組織復元法で軽減できました。




            首の調整をしてから起き上がってもらって確認です。


            『ホントに楽になりました。』



            後は無理のない範囲で少しずつ動かしながら


            正しい歩行フォームを覚え、筋力を取り戻して行きます。




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